檢視自己每天的飲食內(nèi)容

腸道清潔的基礎(chǔ)動(dòng)作，就是盡量不要攝取會(huì)在腸道內(nèi)腐敗、變成垃圾的食物。

排泄多余的東西很重要，但是大家因此感到困擾，是因?yàn)檎斐孕╇y以消化排泄的東西，

才會(huì)累積越來(lái)越多的臟東西在腸道內(nèi)。體內(nèi)環(huán)保一詞，也就這樣出來(lái)了。

外表的清潔是我們每天都會(huì)做的，但其實(shí)身體的環(huán)保也是同樣重要！

「怎么吃下肚」和「怎么排出來(lái)」，就像腳踏車的兩個(gè)輪子。

如果有一邊速度比較慢，這輛腳踏車就會(huì)跑不動(dòng)，甚至有「落鏈」的可能。

首先請(qǐng)先看看自己昨天吃了什么，不論是早、中、晚餐，甚至點(diǎn)心和消夜，

喝了幾杯飲料、酒也算。再來(lái)審視自己的飲食表，有什么感覺(jué)呢？

吃多了會(huì)在腸道中變成臟東西的食物？

看飲食的部份，除了營(yíng)養(yǎng)成分和熱量數(shù)字外，重點(diǎn)在于「吃下去的東西，到底有多好消化吸收？」

食物有分為好消化和不好消化兩種，

相信很多人都有在昨天吃下某些食物后，隔天的腸胃和你鬧脾氣，而且屢試不爽。