無糖碳酸飲料（diet soda）既可滿足甜食渴求，又無熱量攝入，似乎是個注重健康的選擇，但事實上零熱量飲料含有如阿斯巴甜、糖精與三氯蔗糖的人工甜味劑，對健康并無益處。

  美國健康雜志網站建議停止飲用零卡碳酸飲料，以維護身體健康，以下是飲用無糖碳酸飲料所帶來的風險：

  1.快速肥胖：

  「戒糖」（The Sugar Detox）一書作者布魯克．阿爾珀特（Brooke Alpert）營養(yǎng)師表示，人工甜味劑較真正的糖更具風味，因此長期飲用無糖碳酸飲料，反而會使我們對天然糖分的食物如水果感到無味。

  令人堪憂的是這些代糖被證實會混淆身體機能，對身體產生的效果如同真糖，刺激胰島素分泌，促使身體呈現脂肪儲存模式，導致體重增加。
  得克薩斯大學（the University of Texas）研究人員于長達十年的研究中發(fā)現，相較不飲用無糖碳酸飲料者，逾70％飲用者的腰圍增加，而且每日飲用逾2杯碳酸飲料者，腰圍增加速率快5倍。

  2.增加2型糖尿病風險：

  明尼蘇達州大學的一項研究顯示，每天喝1杯無糖碳酸飲料將提高36％的比例罹患新陳代謝癥候群與糖尿病的風險。營養(yǎng)師比約克解釋，新陳代謝癥候群是指一組代謝異常疾病包括高血壓、高血糖、膽固醇與軀干型肥胖（腰圍粗大），此癥候群將提高心臟病、中風和糖尿病的罹患風險。

  3.甜味劑引發(fā)頭痛：

  根據阿斯巴甜的早期研究與軼事型觀察證據表明，此種人工甜味劑可能會使部分人引發(fā)頭疼問題?！肝矣袔孜蛔稍兛蛻艋加辛晳T性偏頭痛，經調查發(fā)現無糖碳酸飲料是肇因」營養(yǎng)師比約克如此說道。

  4. 傷害齒相：

  根據一項發(fā)表在牙科雜志上的研究案例顯示，過多地飲用碳酸飲料將導致齒相不佳。該研究比較古柯堿毒品、安非他命施用者與碳酸飲料飲用者的口腔狀況，發(fā)現牙齒腐蝕狀況相同，罪魁禍首是檸檬酸，經久將耗損并破壞牙齒琺瑯質層。

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