新陳代謝不暢，表現(xiàn)在外，就是皮膚變差、出現(xiàn)色斑，并且會讓女性整天無精打采，提不起精神。改善微循環(huán)，促進新陳代謝，不僅要注意飲食，還要保持運動哦。

促進新陳代謝 吃什么好？
黑巧克力

研究發(fā)現(xiàn)，每天食用1.5盎司的黑巧克力， 有助于降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇升高可能延緩新陳代謝，造成脂肪堆積。食用巧克力，以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。

芝麻

芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學(xué)物質(zhì)，有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時，芝麻還是礦物質(zhì)和纖維的豐富來源，而兩者都有助于提高代謝率。

黃色甜椒

甜椒是讓人精力充沛的食物，能夠供給身體足夠的維生素C，一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。人體需要維生素C產(chǎn)生的分子肉毒堿，它有助于促進新陳代謝

花生

花生是一種富含纖維的堅果，不需要加強鍛煉，只需每天攝入500卡的花生，連續(xù)19周以后，代謝率能增加11%。需要注意的是，花生也不能吃得過多，因為花生同時也是一種高熱量的食物。
此外，加速新陳代謝，學(xué)會用水來充當開胃菜，在早餐前可以飲用兩杯清水。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝8-12杯水的人，比那些喝水少于4杯的人，有更高的代謝率。

促循環(huán)要動起來 常做3個動作
一、蹲立